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Körperliche Nähe in Beziehungen: Warum uns Berührungen guttun.

Körperliche Nähe und Wohlbefinden

Von dem Moment an, in dem wir geboren werden, ist körperliche Berührung entscheidend für unser Überleben; Babys brauchen körperliche Berührung, um sich zu entwickeln und gesund zu sein. Innerhalb der ersten Stunde nach der Geburt eines Babys gibt es die so wichtige Haut-zu-Haut-Zeit, wenn die Mutter ihr Neugeborenes auf die Brust legt, um es zu berühren. Diese Haut-zu-Haut-Zeit trägt dazu bei, die Herzfrequenz des Babys zu regulieren. Laut Stanford Medicine werden dadurch sogar die Entspannungshormone der Mutter angeregt.

Wir alle brauchen Körperkontakt, sei es zum Trost oder zum Vergnügen. Studien haben gezeigt, dass eine einfache Umarmung mehr bewirken kann als nur das Gefühl der Verbundenheit mit einem Menschen. Sie kann auch zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und einer besseren Denkweise sowie zu einem höheren Maß an Zufriedenheit in unserem täglichen Leben führen. Und nicht nur das: Die Bereitschaft, körperliche Zuneigung von den Menschen, die wir lieben, zu empfangen und zu geben, ist ein wichtiges Element der emotionalen Nähe in unseren Beziehungen. Wenn Sie also die Kraft der Nähe in Ihrem Leben erfahren wollen, versuchen Sie, sich öfter zu umarmen. 

Körperliche Nähe in Beziehungen

Richtiges Umarmen

Knuddeln ist nicht gleich Knuddeln. Es kommt tatsächlich auch auf die Länge des Körperkontakts an, um Oxytocin im Körper auszuschütten. Ganz besonders ist hierbei zu betonen, dass Berührungen und körperliche Nähe erst nach ca. 20 Sekunden dieses wichtige Hormon im Körper steigern. Dieses Hormon ist eines der wichtigsten Glückshormone unseres Körpers, abgesehen von Dopamin und Serotonin. Also umarm deine Lieben einfach einmal ein bisschen länger als gewohnt und erzähl deinen Freunden von diesem wichtigen Fakt, denn die durchschnittliche Umarmung zur Begrüßung dauert nur 3 Sekunden. 

Nicht-intime Berührungen in der Partnerschaft

Wenn du dich in einer Beziehung befindest und dich trotz gesundem Sexualleben, deinem Partner nicht nahe fühlst, hat das wahrscheinlich mit mangelnden, nicht sexuellen Berührungen zu tun. Wir kommunizieren unheimlich viel mit unserem Körper, wobei das Oxytocin, wie vorher schon erwähnt, eine wichtige Rolle spielt. Das ist auch der Grund warum körperliche Nähe in Beziehungen so wichtig ist.

Paare, die Kommunikationsprobleme, anhaltende Konflikte oder eine emotionale Trennung haben, können sich professionelle Hilfe in Form eines Paarberaters suchen. Und dort können sie erwarten, dass sie in erster Linie an einer Gesprächstherapie teilnehmen. Unter Ehe- und Familientherapeuten gibt es jedoch eine Denkschule, die sich auf die Bedeutung nicht-intimer (d. h. nicht-sexueller) körperlicher Berührung konzentriert. Übungen, die diese Art von Berührung nutzen, sind in der Beziehungsberatung sehr beliebt geworden.

Körperliche Nähe in Beziehungen

Manche Therapeuten lassen Paare das so genannte „achtsame Umarmen“ praktizieren, bei dem sie sich ein paar Minuten lang schweigend berühren. Danach besprechen sie, welche Gefühle während der Kontaktaufnahme hoch kamen und wie sie sich vor und nach der Umarmung gefühlt haben. Eine andere Übung könnte darin bestehen, dass sich ein Paar einige Minuten lang an der Stirn berührt und untersucht, wie sie sich danach fühlen. Durch körperliche Berührungen wird so viel kommuniziert, was die verbale Kommunikation nicht leisten kann. Wie viel körperliche nähe jemand braucht kann von Person zu Person variieren, jedoch eines steht fest: nähe zueinander braucht jede Person, das betrifft nicht nur die körperliche Nähe in Beziehungen.

Berührungen tun einfach gut

Reminder zum Weltknuddeltag

Der Weltumarmungstag feiert die Schönheit menschlicher Beziehungen und ist eine wunderbare Gelegenheit, etwas mehr Liebe und Freundlichkeit in die Welt zu bringen. Wer weiß – vielleicht empfindest du sogar selbst starke Gefühle der Erleichterung und Freude, wenn du eine Umarmung mit deinen Mitmenschen teilst! Vergiss nicht, diesen Tag in diesem Jahr zu ehren – nimm dir am 21. Januar vor, dich an das zu erinnern, worum es an diesem Tag geht: Mitgefühl und Wohlbefinden. Es gibt keinen besseren Tag im Jahr als diesen, um die zwischenmenschliche Beziehung zwischen zwei Menschen zu feiern. Dabei geht es nicht spezifisch um die Nähe zu einem Partner. Dabei geht es auch um die Nähe zu Bekannten und Freunden und sollte in unserer Kultur sogar viel mehr Bedeutung tragen als der Valentinstag.

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